Beslenme alışkanlıkları cilt yaşlanmasını yavaşlatabilir
Çevresel etkenlerin cilt yaşlanmasındaki rolüne dikkat çeken uzmanlar, renkli sebzeler, sağlıklı yağlar ve fermente gıdaların kolajen üretimini destekleyerek kırışıklıkları azaltabileceğini belirtiyor.
Deri, hava kirliliği, iklim değişikliği ve UV ışınları gibi çevresel baskılar altında yaşlanma sürecine girerken, kolajen kaybı kırışıklıkların temel nedeni olarak öne çıkıyor. Uzmanlar, bu süreci yavaşlatmada beslenme alışkanlıklarının kritik bir rol oynadığına işaret ediyor.
Cumhuriyet'te yayınlanan habere göre, Leibniz Çevre Tıbbı Araştırma Enstitüsü'nden dermatolog Prof. Jean Krutmann, doğal güneş ışığı dalga boylarının da cilt yaşlanmasına katkıda bulunduğunu belirtiyor. Jena Friedrich Schiller Üniversitesi'nden gıda kimyası profesörü Volker Böhm ise havuç, biber ve domates gibi renkli sebzelerdeki karotenoidlerin yağ dokusunda depolanarak UV ışınlarına karşı koruma sağladığını ifade ediyor. Böhm, bu antioksidanların emilimini artırmak için sebzelerin az miktarda sağlıklı yağ ile tüketilmesi gerektiğini vurguluyor.
Beta-karotenin A vitaminine dönüşerek cilt hücrelerinin büyümesini desteklediğini ve hiyalüronik asit üretimini tetiklediğini belirten Krutmann, düzenli tüketimin etkisinin sekiz ila 10 hafta içinde görülebildiğini aktarıyor. Menopoz sonrası kadınlarda yapılan bir araştırmada, haftada dört kez 85 gram mango tüketiminin kırışıklıkları azalttığı tespit edilirken, günde yaklaşık 250 gram gibi yüksek miktarların doğal şeker nedeniyle ters etki yaratabileceği uyarısı yapılıyor. C vitamini açısından zengin turunçgillerin ise kolajen üretimini destekleyip cildin nemlenmesine katkı sağladığı belirtiliyor.
Kuruyemiş ve tohumların içerdiği E vitamini ile omega-6 yağ asitleri, cilt bariyerini güçlendirerek hücre hasarını önlemeye yardımcı oluyor. Badem gibi atıştırmalıkları düzenli tüketenlerde kırışıklık sayısının daha az olduğu gözlemlenirken, somon, sardalya ve uskumru gibi yağlı balıklardaki omega-3 yağ asitlerinin iltihaplanmayı azaltarak mevcut kolajeni koruduğu ifade ediliyor.
Bağırsak-cilt ekseni kapsamında lahana turşusu, kimçi, kombuça ve yoğurt gibi fermente gıdalar ile baklagiller ve tam tahılların bağışıklık sistemini destekleyerek cilt sorunlarını iyileştirdiği belirtiliyor. Uzmanlar, sağlıklı beslenmenin cildin uzun vadede korunması için en etkili yöntem olduğunu vurguluyor.
TürkAta Haber Ajansı
Iğdır Şehir Gündemi